私の考えとしては、
「頭皮環境を整えることは、特別なことをするよりも、まず土台を整えること」
だと思っています。
そして、
👉 「この商品を使えば頭皮環境が整う」
とも、
👉 「この施術だけで頭皮環境が良くなる」
とも思っていません。
頭皮も皮膚の一部です。
そのため、
- 睡眠
- ストレス
- 食事
- 血流
- シャンプー
- 紫外線
- 生活習慣
など、様々な要因が重なって頭皮環境は作られていると考えています。
今日は一般的に言われている頭皮環境についてお話します
頭皮環境については以前お話しましたので以下の記事を参考にしてください
また、予防美容的頭皮環境については下の記事をお読みください
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- 予防美容的頭皮環境とは？
- 頭皮環境とは？
まず私が一番大切だと思うのは睡眠
私は、
👉 「睡眠＝身体や頭皮の回復時間」
だと思っています。
どれだけ高価なシャンプーを使っても、
- 睡眠不足
- 夜更かし
- 不規則な生活
が続いていると、
頭皮環境も乱れやすい印象があります。
実際に、
- 頭皮の赤み
- かゆみ
- 皮脂の乱れ
などがある方ほど、
睡眠の悩みを抱えているケースも少なくありません。
関連記事
- 睡眠不足と薄毛の関係とは？
ストレスをため込みすぎない
ストレスが続くと、
- 睡眠の質低下
- 食生活の乱れ
- 自律神経の乱れ
などにつながることがあります。
すると、
頭皮の赤み
かゆみ
ベタつき
などのお悩みにつながるケースもあります。
もちろん、
ストレスをゼロにすることはできません。
だからこそ、
運動
趣味
入浴
散歩
など、
自分なりのリフレッシュ方法を持つことも大切だと思っています。
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食生活を見直す
私は、
👉 「髪や頭皮も食べたもので作られる」
と思っています。
そのため、
- タンパク質不足
- 偏食
- 極端なダイエット
- 暴飲暴食
などは、
頭皮環境にも影響しやすい印象があります。
特に、
- タンパク質
- 鉄
- ビタミン類
などは意識したいところです。
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血流や身体の巡りを意識する
私は予防美容の現場で、
👉 「頭皮が硬い人」
をよく見ます。
もちろん、
頭皮が硬いから薄毛になる
と断定はできません。
ただ、
- 首こり
- 肩こり
- 猫背
- スマホ首
- 運動不足
が強い方ほど、
頭皮も硬くなっている印象があります。
そのため、
- 軽い運動
- ストレッチ
- ウォーキング
なども大切だと思っています。
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シャンプーや洗い方を見直す
意外と多いのが、
👉 「洗いすぎ」
です。
例えば、
- ゴシゴシ洗う
- 熱すぎるお湯
- 1日何回も洗う
など。
逆に、
皮脂を落としすぎて、
- 乾燥
- 赤み
- かゆみ
につながるケースもあります。
私は、
👉 「頭皮に合ったシャンプーを選ぶ」
ことも大切だと思っています。
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紫外線対策も意外と大切
頭皮も皮膚です。
そのため、
- 屋外作業
- ゴルフ
- 農作業
- ウォーキング
などで、
紫外線の影響を受けることがあります。
特に、
- 分け目
- つむじ
- 薄くなっている部分
は影響を受けやすい印象があります。
帽子などを活用するのも一つの方法です。
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- 分け目が薄くなる原因
- つむじが薄くなる原因
頭皮だけを見るのではなく身体全体を見る
私は、
👉 「頭皮環境＝生活習慣の結果」
だと思っています。
そのため、
シャンプーだけ変える
施術だけ受ける
というより、
- 睡眠
- ストレス
- 食事
- 運動
- 血流
- 頭皮ケア
を少しずつ整えていくことが大切だと考えています。
まとめ
頭皮環境には、
- 加齢
- 体質
- ホルモン
- 生活習慣
など、
様々な要因があります。
ただ、
👉 「睡眠・ストレス・食事・血流・頭皮ケア」
などの土台を整えることは、
健やかな頭皮環境づくりにつながる可能性があります。
私は、
頭皮だけを見るのではなく、
身体全体を見ることが、
頭皮環境を整える第一歩だと思っています。
もし頭皮の状態が気になる方は、
まずは今の頭皮環境を確認してみてはいかがでしょうか。
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