私の考えとしては、
「抜け毛が増える原因は1つではなく、複数の要因が重なって現れることが多い」
と思っています。
そして、
👉「抜け毛が増えた＝すぐに薄毛」
とも、
👉「年齢だから仕方ない」
とも思っていません。
実際には、
- 加齢
- 遺伝
- 男性ホルモン
- ホルモンバランス
- ストレス
- 睡眠不足
- 頭皮環境
- 生活習慣
- 食生活
- 紫外線
などが重なって現れるケースが多い印象があります。
まず知ってほしいこと
実は、
👉「髪は毎日抜けるのが正常」です。
抜け毛を気にされる方は非常に多いですが、
健康な人でも、
一般的に
- 約50本〜100本程度
- 多い人では100〜150本程度
抜けることがあると言われています。
そのため、
お風呂の排水溝やブラシについた髪を見て、必要以上に不安になってしまう方も少なくありません。
これは不安を必要以上に煽った企業の戦略やマーケティングなどもあります
とくに髪がロングの方はショートで短い方に比べて抜け毛があるように感じてしまいますが
まずは、
👉「抜け毛＝異常ではない」
ということを知っていただきたいと思います。
① 加齢による変化
加齢とともに、
- 毛周期（ヘアサイクル）
- 毛の太さ
- 毛髪密度
などが変化すると言われています。
そのため、
若い頃と比べて、抜け毛が気になりやすくなることがあります。
ただし、すべてを加齢だけで説明できるわけではないと思っています。
② 男性型脱毛症（AGA）
男性の場合、
抜け毛の原因として大きいのがAGAです。
AGAは、
- 生え際
- M字
- つむじ
などに出やすいと言われています。
特徴としては、
抜けることよりも、
👉「髪が細くなりながら減っていく」ことです。
そのため、抜け毛の本数だけでは判断できないケースもあります。
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③ 女性ホルモンの変化
女性の場合は、
- 妊娠
- 出産
- 更年期
- ホルモンバランスの変化
などが関係することがあります。
特に、出産後の抜け毛は非常に多いご相談の一つです。
また、
40代〜50代頃から、
分け目やボリューム感の変化を感じる方も少なくありません。
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④ ストレスとの関係
私は、ストレスもかなり関係していると思っています。
例えば、
- 仕事のストレス
- 人間関係
- 家族の問題
- 慢性的な不安
など。
ストレス状態では、
- 睡眠不足
- 自律神経の乱れ
- 食生活の乱れ
などにつながりやすいと言われています。
結果として、頭皮環境にも影響しやすい印象があります。
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⑤ 睡眠不足との関係
予防美容では、
睡眠をかなり重要視しています。
私は、👉「睡眠＝身体や頭皮の回復時間」
だと思っています。
もちろん、
寝不足だから必ず抜け毛が増えるわけではありません。
ただ、慢性的な睡眠不足は、
身体全体のバランスを崩しやすい印象があります。
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⑥ 頭皮環境の乱れ
現場でよく感じるのは、
- 赤み
- フケ
- 乾燥
- ベタつき
- かゆみ
などがある方です。
もちろん、頭皮トラブルがあるから必ず抜け毛が増えるわけではありません。
ただ、
頭皮環境が乱れている状態は、あまり理想的とは言えないと思っています。
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⑦ 食生活との関係
私は、食事もかなり関係していると思っています。
例えば、
- タンパク質不足
- 鉄不足
- 極端なダイエット
- 偏食
など。
髪は主にタンパク質から作られています。
そのため、食生活の乱れが続くと、頭皮や髪にも影響しやすい印象があります。
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⑧ 紫外線や外的刺激
予防美容では、紫外線も重要視しています。
例えば、
- 屋外作業
- ゴルフ
- 農作業
- ウォーキング
など。
頭皮も皮膚なので、紫外線による刺激を受けます。
また、
- カラー
- パーマ
- 摩擦
なども、頭皮環境を考える上では無関係ではないと思っています。
個人的にかなり多いと思うのは
私は、👉「ストレス＋睡眠不足＋頭皮環境＋生活習慣の乱れ」
この複合がかなり多い気がしています。
特に、
- 真面目な人
- 頑張りすぎる人
- 夜型生活の人
- 不規則勤務の人
ほど、
抜け毛を気にされるケースが多い印象があります。
予防美容の観点では
私は、
👉「抜け毛は頭皮や身体からのサインの一つ」だと思っています。
もちろん、
加齢や遺伝など、自分では変えられない部分もあります。
ただ、
- 睡眠
- 食事
- ストレス
- 血流
- 頭皮環境
など、見直せる部分もあります。
まとめ
抜け毛が増える原因には、
- 加齢
- 遺伝
- 男性ホルモン
- ホルモンバランス
- ストレス
- 睡眠不足
- 頭皮環境
- 食生活
- 紫外線
など、
様々な要因があります。
私は、👉「抜け毛だけを見るのではなく、身体全体を見ること」
が大切だと思っています。
もし最近、
- 抜け毛が増えた気がする
- ボリュームが減った気がする
- 地肌が見えやすくなった
という方は、
まず頭皮の状態を確認してみることから始めてみてはいかがでしょうか。
目で見ただけでは分からないこともあります。
一度マイクロスコープなどで頭皮を確認してみると、新しい発見があるかもしれません。
参考情報
注意書き
※本記事は、美容師としての現場経験や個人の体感に加え、一般公開されている研究データ・文献・ガイドラインなどを参考に作成しています。
※本記事は特定の効果効能を保証するものではありません。
※頭皮環境や身体の状態には個人差があります。
