私の考えとしては、「若白髪の原因は1つではなく、複数の要因が重なって現れることが多い」
と思っています。
そして、
👉 「若白髪＝遺伝だから仕方ない」
とも、
👉 「生活習慣だけが原因」とも思っていません。
実際には、
遺伝
ストレス
睡眠不足
食生活
栄養不足
ホルモンバランス
頭皮環境
紫外線
生活習慣
などが重なって現れるケースが多い印象があります。
では本日もどうぞご覧ください
■私が一番大きいと思うのは「遺伝」と「生活環境」
若白髪の相談を受けると、
「親も若い頃から白髪だった」という方は確かに多いです。
実際に研究でも、
白髪の出やすさや時期には遺伝的な影響があると考えられています。
ただ私は、
👉 「遺伝だけで全て説明できるわけではない」とも思っています。
なぜなら、
同じ家族でも、
白髪が多い人
少ない人
がいるからです。
① 遺伝との関係
若白髪で最もよく言われるのが遺伝です。
例えば、
親が若白髪
祖父母が若白髪
兄弟姉妹も白髪が多い
など。
このような場合、
色素細胞（メラノサイト）の働き方や寿命に体質的な違いがある可能性があります。
ただし、
👉 「遺伝だから何をしても同じ」とは言い切れないと思っています。
遺伝が大きく関係するという総説
Premature Graying of Hair: Review with Updates（2018）
２０１８年の研究のこの総説では、
白髪は遺伝的要因と環境要因の両方が関与する PMC
とまとめられています。特にメラノサイト（色素細胞）や毛包幹細胞への遺伝的影響が重要とされています
若白髪は遺伝の影響が強い
2024年のレビューでは、
若白髪（Premature Graying of Hair）は遺伝・環境・細胞老化など複数要因の相互作用によって起こる PMC
とされています。
色素幹細胞（メラノサイト幹細胞）の研究
最近の研究では、
白髪は単純に「色がなくなる」のではなく、
毛包のメラノサイト幹細胞（McSC）が減少したり機能低下する nature.com
ことが大きな原因と考えられています。
遺伝子の候補
有名なのは
IRF4遺伝子
です。
この遺伝子は髪の色素形成に関わり、
若白髪との関連が報告されています。 www.allure.com
このような場合、色素細胞（メラノサイト）や色素幹細胞（メラノサイト幹細胞）の働き方に体質的な違いがある可能性があります。
ただし、遺伝だけで全てが決まるわけではありません。
研究では、遺伝に加えて、
・ストレス
・喫煙
・栄養状態
・睡眠
・生活習慣
なども関係する可能性があると報告されています。
私は、「遺伝はスタート地点」であり、
その上に生活習慣や環境要因が積み重なっていくものではないかと考えています。
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② ストレスとの関係
私は、
ストレスもかなり関係していると思っています。
例えば、
受験
就職
人間関係
失恋
仕事のプレッシャー
など。
実際、
「受験が終わった頃から増えた」
「就職してから気になり始めた」
という話もよく聞きます。
よく漫画などで、失恋した、負けた、落ち込んだ時に、白髪になる描写を目にした事あるかと思いますもちろん漫画なので少し大袈裟ですが、考え方自体はあながち間違っていません
最近の研究では、
ストレスと白髪の関係についても報告されています。
ただし、
👉 「ストレスだけで白髪になる」と断定できるわけではありません。
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③ 睡眠不足との関係
予防美容では、
睡眠をかなり重要視しています。
私は、
👉 「睡眠＝身体の回復時間」だと思っています。
睡眠不足が続くと、
疲労蓄積
自律神経の乱れ
ストレス増加
などにつながりやすい。
結果として、頭皮環境にも影響する可能性があると思っています。
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④ 食生活との関係
私は、
食事もかなり関係していると思っています。
例えば、
タンパク質不足
鉄不足
貧血
偏食
極端なダイエット
など。
↑これは全部髪を作るのに必要な物の為
特に若い女性では、ダイエットによる栄養不足も少なくありません。
東洋医学では、
👉 「髪は血余（けつよ）」という考え方があります。
身体に余裕があって初めて髪へ栄養が回りやすいという考え方です。
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⑤ 紫外線との関係
予防美容では、紫外線もかなり重要視しています。
頭皮も皮膚なので、
部活動
屋外作業
スポーツ
レジャー
などで紫外線を受けています。
特に、分け目やつむじはダメージを受けやすい部分です。
⑥ 頭皮環境との関係
現場でよく見るのは、
頭皮の赤み
フケ
かゆみ
ベタつき
乾燥
などです。
もちろん、頭皮環境が悪いから必ず白髪になるわけではありません。
ただ、
頭皮や毛根は髪が育つ土台なので、状態を整えることは大切だと思っています。
個人的にかなり多いと思うのは
私は、
👉 「遺伝＋ストレス＋睡眠不足＋生活習慣」
この複合がかなり多い気がしています。
特に、
真面目な人
頑張りすぎる人
睡眠時間が短い人
神経を使う仕事の人
ほど、若白髪を気にされるケースが多い印象があります。
予防美容の観点では
私は、
👉 「若白髪は身体からのサインの一つ」
だと思っています。
もちろん、
遺伝など変えられない部分もあります。
ただ、
睡眠
食事
ストレス
頭皮環境
紫外線対策
など、
見直せる部分もあります。
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■まとめ
若白髪の原因には、
遺伝
ストレス
睡眠不足
食生活
栄養不足
紫外線
頭皮環境
など、
様々な要因が関係していると考えられています。
私は、
👉 「若白髪だけを見るのではなく、生活全体を見ること」が大切だと思っています。
もし、
10代や20代で白髪が増えてきた
急に若白髪が目立つようになった
家族に若白髪が多い
という方は、
頭皮環境や生活習慣を見直すきっかけにしてみても良いかもしれません。
また、一度マイクロスコープなどで頭皮の状態を確認してみると、新しい発見があるかもしれません。
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参考情報
注意書き
※本記事は、美容師としての現場経験や個人の体感に加え、一般公開されている研究データ・文献・ガイドラインなどを参考に作成しています。
※若白髪の原因には遺伝的要因が大きいと考えられていますが、生活習慣やストレス、睡眠など複数の要因が関係する可能性も報告されています。
※本記事は特定の効果効能を保証するものではありません。
