「頭皮が乾燥してフケが出る」
「頭皮がつっぱる感じがする」
「かゆみや赤みが気になる」
そんなお悩みはありませんか？
頭皮の乾燥は冬だけではなく、シャンプーや生活習慣、紫外線など様々な要因が関係している可能性があります。
今回は美容師としての経験や一般公開されている研究データを参考に、頭皮の乾燥の原因について解説します。
私の考えとしては、
「頭皮の乾燥の原因は1つではなく、複数の要因が重なって現れることが多い」
と思っています。
そして、
👉 「乾燥するから保湿すれば解決」
とも、
👉 「年齢だから仕方ない」とも思っていません。
実際には、
- 洗いすぎ
- シャンプーの洗浄力
- 熱いお湯
- 加齢
- 紫外線
- ストレス
- 睡眠不足
- 食生活
- 季節や湿度
- 頭皮環境
などが重なって現れるケースが多い印象があります。
私が一番多いと感じるのは「洗いすぎ」
美容師として見ていて、実は頭皮の乾燥で悩んでいる方ほど、
👉「しっかり洗いすぎている」
ケースが多い印象があります。
例えば、
- 1日に2〜3回シャンプー
- 洗浄力の強いシャンプー
- ゴシゴシ洗う
- 熱いお湯
など。
本人は、「頭皮を清潔にしている」
つもりでも、
実際には必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥しやすくなっていることがあります。
① 洗浄力の強いシャンプー
これはかなり多い印象です。
シャンプーの役割は、汚れや余分な皮脂を落とすことです。
しかし、
必要以上に皮脂を落としてしまうと、
頭皮のバリア機能が低下し、
- 乾燥
- フケ
- かゆみ
- 赤み
などにつながることがあります。
関連記事
・シャンプーの選び方とは？
・頭皮がかゆい原因とは？
・フケが出る原因とは？
・頭皮が赤い原因とは？
② 熱いお湯
これも見落とされやすいです。
特に男性や寒い地方の方が多い印象ですが、42〜45℃くらいの熱いお湯で洗う方もいます。
すると、皮脂が必要以上に落ちやすくなります。
予防美容の観点では、
ぬるめのお湯を意識することも大切だと思っています。
③ 季節や湿度の影響
冬になると、
- 空気の乾燥
- 暖房
- 湿度低下
などによって、頭皮も乾燥しやすくなります。
顔が乾燥するのと同じように、
頭皮も皮膚なので影響を受けています。
④ 加齢による変化
年齢とともに、皮脂分泌量は変化すると言われています。
特に、40代以降になると、
若い頃より乾燥を感じやすくなる方もいます。
ただし、私は、
👉「加齢だけで決まる」とは思っていません。
同年代でもかなり差があります。
それに私は加齢の一言で片づけるのが嫌いです
⑤ 紫外線との関係
予防美容では、紫外線をかなり重要視しています。
頭皮も皮膚なので、
- ゴルフ
- 農作業
- ウォーキング
- 屋外作業
などで紫外線を受けています。
紫外線による刺激が、乾燥や赤みにつながるケースもあります。
特に、
- 分け目
- つむじ
- 薄毛部分
は紫外線を受けやすい場所です。
さらに夏や５月が特に紫外線対策が重要です
⑥ ストレスや睡眠不足
私は、ここもかなり関係していると思っています。
ストレス状態では、
- 自律神経の乱れ
- 睡眠不足
- 皮脂バランスの乱れ
などにつながりやすい。
結果として、頭皮環境が不安定になることがあります。
関連記事
⑦ 食生活との関係
予防美容では、
食事も重要だと思っています。
例えば、
- 極端なダイエット
- 偏食
- タンパク質不足
- 脂質不足
など。身体全体の状態が、
頭皮にも影響する可能性があります。
関連記事
■個人的にかなり多いと思うのは
私は、
👉 「洗いすぎ＋熱いお湯＋睡眠不足」
この複合がかなり多い気がしています。
特に、
- 真面目な人
- 清潔好きな人
- 脂を気にしすぎる人
ほど、逆に乾燥を起こしているケースもあります。
■予防美容の観点では
私は、
👉 「乾燥は頭皮からのサインの一つ」
だと思っています。
もちろん、病気や皮膚疾患が関係しているケースもあります。
だからこそ、乾燥肌や敏感肌、皮膚疾患体質な方こそ
- 洗い方
- シャンプー
- 睡眠
- 食事
- 紫外線対策
など、
見直せる部分がかなりあります。
関連記事
・予防美容的対処法
■まとめ
頭皮の乾燥の原因には、
- 洗いすぎ
- シャンプーの洗浄力
- 熱いお湯
- 紫外線
- 加齢
- ストレス
- 睡眠不足
- 食生活
など、
様々な要因が関係していると考えられています。
私は、
👉 「頭皮の乾燥だけを見るのではなく、生活全体を見ること」が大切だと思っています。
もし、
- フケが増えた
- 頭皮がつっぱる
- かゆみがある
- 頭皮が赤い
という方は、
一度頭皮の状態を確認してみるのも良いかもしれません。
マイクロスコープなどで実際の頭皮を見ると、自分では気づかなかった乾燥や赤みが見つかることもあります。
参考文献
- American Academy of Dermatology（脂漏性皮膚炎・頭皮トラブル）
- Mayo Clinic（フケ・頭皮トラブル）
- PubMed（頭皮バリア機能とフケの研究）
- PubMed（頭皮バリア機能と炎症に関する研究）
頭皮の乾燥やフケでは、
- 頭皮バリア機能
- 皮脂バランス
- 炎症
- マラセチア（常在菌）
が関与している可能性が報告されています。
注意書き
※本記事は、美容師としての現場経験や個人の体感に加え、一般公開されている研究データ・文献・ガイドラインなどを参考に作成しています。
※頭皮の乾燥には個人差があり、原因も一つではありません。
※本記事は特定の効果効能を保証するものではありません。
※頭皮トラブルが長期間続く場合や症状が強い場合は医療機関へご相談ください。
